Latihan Terbaik untuk Lansia
Di Spinal Health & Wellness, kami senang menyambut pasien dari semua lapisan masyarakat, terutama para manula yang kami cintai! Faktanya, membantu pasien yang lebih tua merasa lebih baik dan terus menikmati bergerak dengan bebas dan berpartisipasi dalam kegiatan yang mereka sukai adalah salah satu bagian favorit kami dalam melakukan pekerjaan kami.
Sebagai mitra Anda dalam hal kesehatan, kami ingin memastikan Anda tetap aktif di tahun-tahun mendatang. Bagaimanapun juga, aktivitas sama dengan kemandirian! Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur.
Berikut ini adalah beberapa olahraga terbaik untuk lansia.
Gelang resistensi. Anda mungkin pernah melihat atau menggunakan resistance band pada suatu waktu dalam hidup Anda. Resistance band berbentuk panjang, kenyal, dan elastis, dengan tingkat resistensi yang berbeda untuk jenis latihan apa pun yang Anda inginkan. Anda dapat menggunakan resistance band dari kenyamanan rumah Anda sendiri dan untuk memperkuat berbagai bagian tubuh, termasuk otot inti, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang baik seiring bertambahnya usia.
Yoga duduk. Latihan berdampak rendah ini melibatkan gerakan-gerakan yang sama seperti yang Anda temukan di kelas yoga pada umumnya, tetapi dimodifikasi untuk dilakukan dalam posisi duduk. Ini berarti latihan ini lebih mudah dilakukan oleh semua orang dari segala usia, dan tidak terlalu membebani tulang, otot, dan persendian. Tanyakan pada studio yoga setempat apakah mereka menawarkan kelas atau temukan video pemula di YouTube.
Aerobik air. Semakin populer sekarang ini, aerobik air menawarkan kemampuan untuk melatih seluruh tubuh tanpa menambah tekanan pada persendian karena daya apung. Di dalam air, Anda dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan bahkan keseimbangan. Jika Anda memiliki kolam renang atau gym lokal yang memiliki kolam renang, cobalah berlari di tempat di bagian yang dangkal, atau bergelantungan di sisi kolam renang sambil merentangkan kaki ke belakang dan menendang.
Punya pertanyaan lain tentang olahraga ini? Kami akan dengan senang hati menjawabnya pada kunjungan Anda berikutnya.