Beberapa orang menyukai olahraga intens dengan beban berat dan banyak keringat. Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan “latihan yang baik”.
Kardio dengan benturan rendah juga memiliki banyak manfaat kesehatan – dan bagian terbaiknya? Ini ideal untuk segala usia dan tahap kehidupan.
Beraktifitas selama 30 menit setiap hari dengan latihan kardio dapat berdampak pada suasana hati Anda karena endorfin diproduksi, serta meningkatkan kesehatan jantung yang dapat membantu melawan diabetes tipe dua dan tekanan darah tinggi.
Jadi, mengapa tidak mencobanya? Berikut adalah beberapa latihan benturan rendah lainnya yang dapat Anda lakukan sepanjang hari.
1. Berjalan. Jalan cepat selama 20 menit dapat membuat jantung Anda memompa, mengaktifkan otot, dan membakar kalori. Bagian terbaik? Anda bisa mengatur kecepatannya. Tambahkan lebih banyak aktifitas berjalan dalam keseharian Anda dengan membiasakan diri berjalan-jalan setelah makan.
2. Bersepeda. Punya sepeda yang berdebu di garasi Anda? Sekarang adalah waktu yang tepat untuk membersihkannya. Mulailah dengan menetapkan target jarak tempuh mingguan untuk diri Anda sendiri – dibutuhkan sekitar empat menit (rata-rata) untuk bersepeda sejauh satu mil.
3. Berenang. Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah cara terbaik untuk menyempatkan kardio ke dalam keseharian Anda. Jika Anda mengalami cedera, ini juga ideal untuk latihan rehabilitasi.
4. Peregangan. Ya, peregangan adalah olahraga! Lebih baik lagi, ini dapat membantu Anda bangun di pagi hari atau bersantai setelah hari yang panjang.
Merasa olahraga ringan pun menyakitkan atau sulit dilakukan? Di situlah kami berperan. Hubungi kami untuk menjadwalkan terapi manual tulang belakang – kami akan melakukan yang terbaik untuk menyeimbangkan tulang belakang dan sistem saraf Anda sehingga Anda dapat kembali menjalani kehidupan yang Anda cintai.