5 Cara Meningkatkan Rentang Gerak Anda
Jika Anda tidak bergerak… Anda tidak hidup! Di klinik Spinal Health & Wellness, kami percaya bahwa bergerak adalah kehidupan, namun bagi banyak orang saat ini, bergerak menjadi sulit karena berkurangnya rentang gerak.
Ketika rentang gerak terhambat, biasanya terjadi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dapat menyebabkan kompensasi berlebihan di bagian tubuh lain saat mereka mencoba untuk mengambil kekosongan, memulai siklus disfungsi.
Daripada berurusan dengan rentang gerak yang buruk dan rasa sakit yang ditimbulkannya, berikut adalah beberapa ide berbeda untuk kembali ke gerakan yang tepat.
1. Jangan biarkan stres lepas kendali. Bukan rahasia lagi bahwa stres dapat menyebabkan masalah pada tubuh, tetapi tahukah Anda bahwa stres juga dapat membuat otot-otot menjadi tegang dan membatasi gerakan? Jika Anda merasa stres sebelum berolahraga, cobalah beberapa latihan pernapasan untuk menenangkan tubuh Anda sehingga Anda tidak berolahraga dengan otot-otot yang tegang.
2. Setelah berolahraga, ingatlah untuk meregangkan otot-otot yang baru saja Anda gunakan. Luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk melakukan peregangan ringan hingga sedang setelah berolahraga.
3. Tetap terhidrasi. Ketika tubuh dan otot Anda tidak mendapatkan cukup air, berbagai masalah kesehatan dapat terjadi-terutama yang berkaitan dengan rasa sesak dan kram, yang selanjutnya dapat membatasi rentang gerak.
4. Pertimbangkan untuk melakukan pijat. Pijat membantu mengendurkan area yang tegang dan tegang, sekaligus meningkatkan sirkulasi yang dapat membantu penyembuhan.
5. Kunjungi kami untuk evaluasi. Kami telah membantu banyak pasien seperti Anda bergerak lebih mudah dan lebih baik dengan terapi manipulasi tulang belakang yang terfokus dan lembut. Kami ingin mempelajari lebih lanjut tentang tujuan Anda dan membantu Anda memahami manfaat koreksi tulang belakang secara langsung. Hubungi kami hari ini untuk mempelajari lebih lanjut.