5 Langkah untuk Memulai Pola Makan Sayuran
Berlawanan dengan kepercayaan umum, sebagian besar diet tidak memiliki model “satu ukuran untuk semua” yang harus diikuti. Sebaliknya, menyusun cara makan untuk Anda dan keluarga Anda semua tergantung pada satu hal: Apa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah Anda ingin mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak sayuran, atau siap untuk melakukan perubahan drastis dalam pola makan Anda, berikut ini beberapa tips untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam menu harian Anda agar Anda bisa menyiapkan diri untuk sukses.
Tentukan “mengapa” Anda. Hal ini akan membantu Anda tetap berada di jalur yang benar pada saat-saat di mana Anda mungkin merasa terdorong untuk kembali ke kebiasaan lama. Alasan umum untuk beralih ke pola makan nabati adalah karena Anda ingin memasukkan pilihan makanan yang lebih sehat ke dalam menu harian Anda atau makan dengan cara yang lebih berkelanjutan.
Aturlah pola makan Anda saat ini. Selama beberapa hari, catat semua yang Anda makan sehingga Anda dapat melihat kebiasaan Anda saat ini, serta preferensi atau tren.
Perhatikan di mana Anda bisa melakukan perubahan. Kuncinya di sini adalah fokus pada hal-hal yang realistis. Memulai pola makan nabati adalah sebuah proses, dan bukan sesuatu yang bisa terjadi dalam semalam. Sebagai gantinya, lihatlah pola makan Anda saat ini dan kenali produk hewani yang bisa Anda ganti dengan mudah dengan pilihan lain. Misalnya, jika Anda biasanya makan roti panggang dengan mentega di pagi hari, ganti mentega dengan alternatif mentega.
Kembangkan koleksi resep Anda. Ini adalah bagian yang menyenangkan! Bergabunglah dengan grup online untuk mendapatkan inspirasi, atau tanyakan kepada teman Anda tentang makanan nabati favorit mereka. Bahkan mungkin ada baiknya Anda membeli buku resep baru. Anda akan belajar banyak di bagian ini, seperti betapa mudahnya mengganti lentil dengan daging taco, atau nangka dengan daging babi.
Saatnya berbelanja. Menjaga dapur Anda tetap terisi dengan makanan nabati yang stabil di rak adalah hal yang penting. Makanan seperti lentil kalengan, pasta, dan kacang-kacangan serta sayuran beku adalah makanan pokok yang bagus untuk disimpan.
Mencari informasi lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara alami? Cobalah terapi manipulasi tulang belakang. Tanyakan kepada kami pada kunjungan Anda berikutnya-kami berharap dapat segera bertemu dengan Anda di tempat klinik kami. Spinal Health & Wellness!