5 Latihan Kekuatan untuk Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik adalah kunci untuk kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, dan sebagai mitra Anda dalam kesehatan alami, kami tahu bahwa latihan kekuatan dapat memainkan peran penting dalam memperbaikinya. Ingin memperbaiki postur tubuh dan kebugaran Anda? Berikut ini beberapa latihan yang dapat membantu Anda berdiri lebih tinggi.
Plank: Plank sangat baik untuk memperkuat otot inti, bahu, dan punggung Anda. Mulailah dengan posisi push-up, jaga tubuh tetap lurus, dan tahan selama 30 detik hingga satu menit. Ingatlah untuk melatih otot perut Anda dan hindari kendur.
Baris: Gerakan ini menargetkan punggung atas dan bahu Anda, membantu menangkal efek membungkuk. Anda bisa menggunakan dumbel, resistance band, atau mesin dayung. Jaga punggung tetap lurus dan tekan tulang belikat Anda saat menarik.
Angkat beban: Deadlift sangat bagus untuk memperkuat punggung bawah, bokong, dan paha belakang. Dengan punggung lurus dan otot inti yang aktif, angkat beban dengan meluruskan pinggul dan lutut Anda. Mulailah dengan beban yang ringan untuk memastikan bentuk tubuh yang tepat dan mengurangi risiko cedera.
Tekan Tulang Belikat: Latihan sederhana ini dapat dilakukan di mana saja. Duduk atau berdiri dengan kedua tangan di samping tubuh. Remas tulang belikat Anda dan tahan selama beberapa detik. Ulangi 10-15 kali. Latihan ini membantu memperkuat punggung atas dan memperbaiki postur tubuh.
Peregangan Dada: Meregangkan otot dada Anda dapat meringankan rasa sesak yang menyebabkan postur tubuh yang buruk.Berdirilah di ambang pintu dengan lengan Anda pada sudut 90 derajat pada kusen.Melangkahlah ke depan dengan lembut untuk meregangkan dada Anda, tahan selama 20-30 detik.
Memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan pada postur tubuh Anda.Kami juga mengetahui cara lain untuk membantu postur tubuh Anda-rencana perawatan khusus dengan tim kami.Jika sudah lama sejak kami melihat Anda, pertimbangkan untuk melakukan penyesuaian dengan kami.
Kami di sini untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang sehat dan kuat!