Sakit punggung menjangkiti lebih dari 1 dari 10 orang di seluruh dunia. Dan ketika kita memikirkan sakit punggung, kita sering memikirkan cedera, kecelakaan, atau aktifitas berlebihan. Tetapi ada banyak penyebab sakit punggung lainnya yang kurang diketahui. Dengan mengetahui hal ini dapat membantu Anda menentukan penyebab rasa sakit dan membantu Anda menemukan cara untuk memperbaikinya.
1. Kurang olahraga. Latihan membantu Anda membangun kekuatan otot yang Anda butuhkan untuk menopang punggung Anda dengan benar. Terlalu banyak duduk juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang menambah ketegangan pada punggung Anda. Cobalah untuk memasukkan latihan kardiovaskular dan kekuatan ke dalam rutinitas Anda beberapa hari dalam seminggu, dengan fokus pada otot perut dan punggung untuk mendapatkan inti yang kuat dan mendukung.
2. Telepon. Menggunakan bahu untuk menahan ponsel di telinga dapat menyebabkan ketegangan pada leher, yang bisa menjalar ke punggung Anda. Headphone adalah solusi hebat yang memungkinkan Anda mempertahankan postur tubuh yang lebih baik saat melakukan panggilan telepon yang lama. Berhati-hatilah saat berkirim pesan juga, karena menunduk untuk melihat ponsel dapat menyebabkan rasa sakit yang serupa.
3. Kursi kantor Anda. Terlalu lama berada di satu posisi dapat menyebabkan sakit punggung. Jadi, tidak mengherankan jika duduk dalam waktu lama dapat merusak tulang punggung Anda. Jika kursi kantor Anda tidak mendukung, tidak nyaman, atau Anda tidak bangun dan bergerak setiap 45 menit hingga satu jam, mungkin hanya masalah waktu sebelum punggung Anda mulai merasakan efeknya.
4. Sepatu usang. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan sepasang sepatu, pastikan sepatu tersebut mendukung dan solnya tidak aus. Penopang lengkungan yang tepat sangat penting dan tanpanya gaya berjalan Anda terpengaruh, yang dapat menyebabkan nyeri punggung.
5. Kasur. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, menghabiskan terlalu banyak waktu dalam satu posisi dapat menyebabkan sakit punggung. Sekarang pikirkan tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di kasur Anda. Jika kasur Anda sudah tua, Anda tenggelam ke dalamnya saat Anda berbaring, atau kasur tersebut tidak menopang Anda dengan cara yang nyaman (dan ini berbeda untuk setiap orang), mungkin inilah saatnya untuk menggantinya. Meskipun tingkat kenyamanan berbeda-beda untuk setiap orang, condongkan tubuh ke sisi yang lebih keras dan menopang jika Anda sedang mengatasi sakit punggung.
6. Tas bahu yang berat. Membawa tas tangan besar atau ransel berat di satu bahu dapat mempengaruhi lekuk tulang belakang dan membuat leher Anda tegang. Jika Anda menderita sakit punggung dan / atau leher, lihat apa yang Anda bawa setiap hari. Tas punggung yang dibawa dengan benar di kedua bahu mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Paling tidak, usahakan untuk mengurangi dan memperkecil ukuran tas tangan Anda agar tidak terlalu berat.
7. Merokok. Kita semua tahu bahwa merokok buruk bagi paru-paru dan jantung Anda. Tapi tahukah Anda bahwa merokok menghilangkan oksigen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan otot lemah? Otot yang lemah bisa menyebabkan sakit punggung. Jika Anda sedang mencari alasan lain untuk berhenti merokok, ini dia.
Pemeriksaan Tulang Belakang untuk Sakit Punggung
Jika Anda mengalami sakit punggung, mungkin inilah saatnya untuk datang berkunjung. Kami dapat membantu Anda menentukan penyebab nyeri Anda dan Anda mungkin merasa lega dengan koreksi tulang belakang dan terapi alternatif lainnya. Izinkan kami membantu Anda “kembali” ke diri Anda yang dulu!