Apakah Anda Kekurangan Karbohidrat yang Penting Ini?

Jika Anda sering merasa lesu, mungkin ada hal lain di baliknya selain kurang tidur di malam hari. Meskipun serat adalah bagian penting dari diet kita, banyak orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari.

Serat dikategorikan sebagai karbohidrat, meskipun berbeda dari kebanyakan karbohidrat dan tidak dapat dicerna. Hal ini memungkinkan serat untuk melewati tubuh dan membantu mengatur penggunaan gula, yang membuat gula darah dan rasa lapar kita tetap seimbang.

Apakah Anda kekurangan serat? Berikut adalah beberapa tanda yang umum.

1. Kolesterol Anda lebih tinggi dari biasanya. Asupan serat yang sehat berarti kolesterol dikeluarkan dari sistem Anda sebelum dapat menyumbat arteri. Dalam sebuah tinjauan oleh British Medical Journal, ditemukan bahwa untuk setiap 7 gram serat yang dimakan setiap hari, risiko penyakit jantung turun 9%.

2. Anda selalu merasa lapar. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda, Anda mungkin merasa lebih cepat lapar dibandingkan jika Anda makan makanan yang kaya serat. Salah satu alasannya adalah karena perut Anda mengosongkan lebih lambat setelah makan makanan berserat tinggi.

3. Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan. Tanpa asupan serat yang cukup, Anda tidak akan merasa kenyang dan mungkin akan makan lebih banyak makanan lebih cepat dari yang seharusnya.

4. Anda mengalami sembelit. Karena serat menyerap air, salah satu manfaatnya adalah menghasilkan tinja yang lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda dengan menambahkan kacang-kacangan, brokoli, buah beri, dan alpukat ke dalam makanan Anda.

Sebagai mitra Anda dalam hal kesehatan, kami selalu ingin Anda merasakan yang terbaik. Beri tahu kami jika ada hal lain yang dapat kami bantu secara alami saat kami bertemu Anda lagi.