Cara Atasi Sakit Kepala: Tips Pencegahan
Tahukah Anda bahwa 50-75% orang dewasa mengalami setidaknya satu kali sakit kepala setiap tahun? Di antara jumlah tersebut, sekitar 30% di antaranya mengalami migrain. Dan sebanyak 4% dari populasi dunia menderita sakit kepala selama 15 hari atau lebih setiap bulannya.
Sementara kebanyakan orang berfokus pada pengobatan sakit kepala setelah sakit kepala terjadi, kami ingin menawarkan beberapa tips pencegahan untuk membantu Anda menghentikan sakit kepala sejak awal. Faktanya, kami telah membantu banyak pasien mengatasi sakit kepala dan migrain secara alami melalui terapi manipulasi tulang belakang yang terfokus dan lembut.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi beberapa jenis sakit kepala yang paling umum.
Sakit kepala klaster: Salah satu jenis sakit kepala yang paling menyakitkan, sakit kepala cluster biasanya dirasakan di satu sisi kepala dekat mata dan berlangsung rata-rata antara 30 – 90 menit. Jika Anda rentan terhadap sakit kepala klaster, pemicunya dapat berupa cahaya terang, makanan yang mengandung nitrat seperti daging deli, perubahan ketinggian yang tiba-tiba, dan alkohol atau merokok. Cobalah menghindari pemicu ini untuk melihat apakah sakit kepala Anda membaik.
Sakit kepala tegang: Sakit kepala jenis ini tidak selalu berdenyut, tetapi terasa seperti sesak atau nyeri di kepala dan leher. Untuk mencegah sakit kepala tegang, catatlah apa yang Anda lakukan sebelum sakit kepala terjadi. Terkadang, stres adalah pemicunya, jadi berlatih kesadaran atau latihan pernapasan secara teratur dapat membantu.
Sakit kepala migrain: Sebagian besar penelitian tentang sakit kepala migrain menunjukkan bahwa pemicu lingkungan, hormon, dan genetika adalah penyebab utamanya. Memastikan Anda tetap terhidrasi, menghindari makanan tinggi garam, dan mengikuti jadwal tidur yang teratur dapat membantu mengurangi frekuensinya. Pemicu lainnya mungkin termasuk lampu neon yang terang dan bau yang menyengat.
Dapatkan Bantuan Sekarang Juga
Menderita sakit kepala? Spinal Health & Wellness hadir untuk Anda. Hubungi klinik kami hari ini untuk menjadwalkan kunjungan dan lupakan sakit kepala Anda.