Bagaimana Mengatasi Kelelahan untuk Selamanya
Kita semua pernah mengalaminya. Perasaan benar-benar kewalahan, kelelahan, dan hanya sekadar kelelahan. Entah itu dari pekerjaan, sekolah, atau kehidupan secara umum, kelelahan adalah sesuatu yang bisa menyelinap ke dalam diri kita saat kita tidak menduganya.
Namun, apakah sebenarnya burnout itu? Dan bagaimana kita bisa mencegahnya agar tidak terjadi?
Berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang burnout, ditambah beberapa tips untuk mengatasinya.
What is Burnout?
Burnout adalah kondisi kelelahan mental, fisik, dan emosional. Hal ini dapat disebabkan oleh pekerjaan, sekolah, atau situasi stres lainnya dalam hidup.
Saat Anda kelelahan, Anda mungkin merasa tidak dapat melakukan apa pun dengan benar. Anda merasa lelah sepanjang waktu, meskipun Anda telah tidur selama delapan jam setiap malam. Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan. Dan Anda mungkin mulai merasa putus asa atau sinis terhadap situasi Anda.
Meskipun stres adalah respons normal terhadap situasi yang menantang dan dapat membantu dalam dosis kecil, ketika stres menjadi kronis, stres dapat menyebabkan kelelahan.
How to Prevent It
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kelelahan sebelum terjadi. Pertama, penting untuk mengenali tanda-tanda stres. Jika Anda merasa kewalahan, kelelahan, atau putus asa, ambil langkah mundur dan nilai situasi Anda.
Penting juga untuk menetapkan batasan dalam hidup Anda. Jika pekerjaan mulai terasa mengambil alih, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Hal ini dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti membaca buku, berjalan-jalan, mengunjungi kami untuk penyesuaian diri, atau mengikuti kelas yoga.
Terakhir, penting untuk meminta bantuan ketika diperlukan. Jika Anda merasa kewalahan, bicarakan dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang terjadi. Mereka mungkin dapat menawarkan beberapa saran yang bermanfaat atau hanya sebagai teman pendengar.
Jika Anda merasa tubuh Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasi stres, kami siap membantu. Hubungi kami segera untuk menjadwalkan kunjungan Anda ke klinik Spinal Health & Wellness.