Cara Meningkatkan Mood dan Energi Secara Alami
Merasa terjebak dalam keterpurukan yang tidak bisa Anda keluarkan? Anda tidak sendirian. Faktanya, suasana hati dan tingkat energi bisa naik turun. Mengetahui beberapa ‘peretasan kebahagiaan’ untuk membantu memutus siklus ini dapat membuat perbedaan besar.
Cobalah tips dan trik berikut ini!
Atur ulang ritme sirkadian Anda. Kembalikan jam tubuh Anda ke jalur yang benar dengan bangun di bawah sinar matahari. Ketika Anda terpapar sinar matahari di pagi hari, tubuh Anda akan memproduksi serotonin untuk jangka waktu yang lebih lama. Cobalah hal ini selama dua minggu dan lihatlah apakah Anda merasakan perbedaannya.
Lakukan peregangan saat bangun tidur. Setelah Anda bangun dengan sinar matahari, lakukan peregangan ringan di pagi hari untuk membantu tubuh Anda bangun. Peregangan dapat membantu melancarkan sirkulasi Anda, mengurangi ketegangan otot yang mungkin terjadi selama tidur, dan meredakan kekakuan.
Jaga agar ruang kerja tetap wangi. Aroma bisa menjadi penguat suasana hati yang kuat. Untuk perasaan tenang, pilihlah lavender atau melati. Untuk aroma yang menenangkan, pilihlah vanila atau sage. Jika Anda mencari aroma yang membangkitkan semangat, pilihlah jeruk bali atau lemon. Lilin atau minyak esensial adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak aroma ke dalam ruangan Anda.
Keluar dari media sosial. Hal ini dapat terjadi tanpa disadari-tiba-tiba-tiba saja Anda menemukan diri Anda menggulir tanpa henti di Facebook atau Instagram. Pertimbangkan untuk berhenti sejenak dari media sosial untuk mengurangi jumlah hal negatif yang masuk ke dalam otak Anda. Gantilah kebiasaan scrolling dengan membaca buku baru, membuat jurnal, atau proyek DIY.
Habiskan waktu di luar ruangan. Ada alasan mengapa Vitamin D kadang disebut sebagai vitamin ‘sinar matahari’. Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dapat menjadi penguat suasana hati yang alami – pastikan Anda juga memakai tabir surya.
Mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda? Kunjungi tempat praktik kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana terapi manipulasi tulang belakang dapat membantu.