Inilah yang Terjadi Ketika Anda Berhenti Makan Gula
Tahukah Anda bahwa dianjurkan untuk mengonsumsi gula tambahan di bawah 100 kalori per hari untuk wanita dan hanya 150 kalori gula tambahan untuk pria? Namun, kebanyakan dari kita mengonsumsi jauh lebih banyak dari ini-faktanya-tidak heran jika Anda mengetahui bahwa sangat mudah untuk mengonsumsi tiga kali lipat dari jumlah tersebut atau bahkan lebih! Dan setiap hari di seluruh dunia, orang-orang melakukan hal tersebut.
Jika Anda mengalami perubahan suasana hati, masalah berat badan, dan merasa lesu, terlalu banyak gula bisa jadi penyebabnya.
Satu hal yang perlu dipertimbangkan untuk dicoba adalah detoksifikasi gula.
Berikut ini adalah apa yang mungkin terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti mengonsumsi gula.
Setelah Satu Jam
Satu jam setelah camilan manis, “demam gula” awal akan mulai hilang dan Anda akan merasa lebih berenergi, tetapi Anda mungkin memiliki keinginan untuk meraih camilan manis atau olahan.
Setelah Tiga Hari
Bagi sebagian dari kita, gula adalah kecanduan yang tidak nyata. Setelah beberapa hari tidak memakannya, Anda mungkin akan merasa sangat menginginkannya dan bahkan mengalami gejala-gejala putus zat seperti sakit kepala, kegelisahan, dan perubahan suasana hati. Sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik selama masa ini, yang dapat berlangsung selama beberapa hari.
Setelah Satu Minggu
Jika pola makan Anda sebelum berhenti mengonsumsi gula tambahan terutama bergantung pada soda manis, jus, dan makanan ringan olahan lainnya, Anda mungkin masih merasakan beberapa efek samping ringan saat tubuh Anda terus melakukan detoksifikasi. Namun, Anda akan mulai merasa tidak terlalu lesu dan bahkan mungkin merasa tingkat energi Anda meningkat.
Setelah Satu Bulan
Selamat! Anda telah berhasil melewati satu bulan tanpa tambahan gula – Anda harus bangga. Sekarang, Anda mungkin merasa lebih sehat daripada sebelumnya. Anda mungkin merasa keinginan untuk mengonsumsi makanan manis telah berkurang atau sangat terbatas. Pada titik ini, beberapa orang bahkan menyadari bahwa mereka mungkin mulai mengidam protein atau sayuran.
Setelah Satu Tahun
Setelah satu tahun penuh tanpa tambahan gula, tubuh Anda akan menyesuaikan diri untuk berfungsi dengan nutrisi penting, selama Anda telah mengganti gula dengan pilihan yang sehat! Seharusnya tidak mengherankan jika Anda merasa lebih baik daripada sebelumnya, dan bahkan berat badan Anda mungkin turun.
Meskipun berhenti mengonsumsi gula sama sekali tidak cocok untuk semua orang, namun penting untuk setidaknya memantau asupan Anda. Mencari tips nutrisi lainnya? Tanyakan kepada kami pada kunjungan Anda ke klink berikutnya.