Dalam klinik kami, kami percaya bahwa makanan adalah obat. Ini dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan tingkat energi kita, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan bahkan meningkatkan fungsi otak Anda.
Jika Anda merasa lemas, coba masukkan beberapa tip nutrisi ini untuk kekuatan otak yang lebih baik sepanjang hari.
Sarapan
Coklat untuk sarapan tidak baik… benarkah? Sebenarnya ya. Kakao mentah sangat bagus untuk otak Anda di pagi hari, membantu membangunkannya dengan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Anda dapat menambahkan kakao mentah ke pancake, smoothie, dan oatmeal di pagi hari.
Makan siang
Warna hijau dan merah ideal untuk makan siang – yaitu sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan alpukat matang, serta paprika merah dan kacang-kacangan. Bagaimana Anda bisa memasukkan makanan ini ke dalam satu makan siang yang sehat? Masukkan semuanya ke dalam salad dengan saus favorit Anda.
Sayuran hijau mengandung banyak serat, yang belakangan dikaitkan dengan penurunan risiko demensia. Paprika merah mengandung capsaicin, yang bertanggung jawab atas pigmen merahnya, yang juga dapat mengurangi gejala depresi.
Makan malam
Ingin makanan laut? Bagus! Makanan laut berkualitas seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein dan Omega-3 yang bagus, yang tidak hanya mengurangi stres tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda. Salmon dan tuna merupakan hidangan utama yang sangat baik, dan dapat dipasangkan dengan makanan sehat lainnya seperti kentang panggang, wortel, sayuran panggang, dan banyak lagi.
Merasa otak Anda membutuhkan dorongan ekstra? Kami dapat membantu. Hubungi kami untuk membuat janji perawatan tulang belakang.