Pentingnya Bergerak
Di klinik Spinal Health & Wellness, sudah bukan rahasia lagi bahwa kami melihat pasien yang menderita nyeri dan kekakuan setiap hari. Terkadang, rasa sakit dan kekakuan tersebut dapat dikaitkan dengan kurangnya gerakan dalam kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun banyak dari kita yang memiliki pekerjaan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penting untuk menjadikan gerakan sebagai prioritas untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Cara untuk Menyempatkan Lebih Banyak Bergerak Dalam Keseharian
Bergerak sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi, memperkuat otot, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Bergerak juga dapat membantu meringankan stres dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Sayangnya, banyak dari kita yang menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk, baik di meja kerja, di dalam mobil, atau di sofa. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk postur tubuh yang buruk, ketidakseimbangan otot, dan kekakuan sendi. Itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk memasukkan gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari, bahkan jika kita memiliki pekerjaan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Beristirahatlah dengan Berjalan-jalan. Alih-alih beristirahat dengan minum kopi, beristirahatlah dengan berjalan-jalan. Bahkan berjalan kaki selama 10-15 menit dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres. Jika Anda bekerja dari rumah, berjalan-jalanlah di sekitar blok atau lakukan beberapa putaran di sekitar rumah Anda.
- Bergerak bersama Teman. Menemukan teman atau rekan kerja yang juga tertarik dengan olahraga dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Anda bisa berjalan kaki bersama, melakukan olahraga bersama, atau bahkan bergabung dengan kelas kebugaran.
- Berlatih Duduk Aktif. Hal ini dapat dilakukan di atas bola latihan atau bantal, yang mengharuskan Anda untuk melatih otot inti dan keseimbangan.
- Gunakan Pedometer atau Pelacak Kebugaran. Menetapkan target langkah harian akan membantu Anda menantang diri sendiri dan memberikan motivasi untuk lebih banyak bergerak.
- Berjalan sambil Berbicara. Saat menerima panggilan telepon, cobalah berjalan di sekitar kantor atau rumah Anda, atau bahkan mondar-mandir di tempat. Hal ini dapat membantu meningkatkan jumlah langkah harian Anda dan membuat tubuh Anda tetap bergerak sepanjang hari.
Apa lagi yang suka Anda lakukan untuk menyempatkan bergerak dalam keseharian Anda? Beritahu kami pada kunjungan Anda berikutnya!