Tips Perawatan Diri untuk Ibu yang Sibuk
“Ibu” mungkin adalah nama Anda, tetapi wanitasuper adalah gaya Anda!
Di Spinal Health & Wellness, kami memahami bahwa tidak ada yang bisa menandingi kasih sayang seorang ibu, dan dalam hal keluarga, Anda mungkin sering menempatkan kebutuhan mereka di atas kebutuhan Anda sendiri.
Di Hari Ibu ini, kami berharap Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan fokus pada area kehidupan yang ingin Anda berikan perhatian lebih. Jika perawatan diri adalah salah satu dari area tersebut, kami memiliki beberapa tips kesehatan yang dapat Anda coba.
Tetapkan tujuan latihan. Ini tidak harus sesuatu yang besar. Bahkan, memulai dari yang kecil bisa menjadi langkah awal yang Anda butuhkan untuk kesehatan Anda. Targetkan sesuatu seperti menambahkan 10 menit gerakan ke dalam hari Anda.
Tingkatkan kekuatan logis. Meskipun banyak orang dewasa mungkin merasa seperti berada dalam mode auto-pilot setiap hari dengan jadwal yang sudah ditentukan, otak Anda membutuhkan tantangan. Hal-hal seperti teka-teki silang, membaca buku, atau menulis di jurnal adalah ide yang bagus.
Santai. Meskipun kami tahu tidak semua orang memiliki kemewahan untuk bersantai selama berjam-jam setiap hari, kami ingin mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang menenangkan untuk diri Anda sendiri meskipun hanya beberapa menit. Luangkan waktu 60 detik untuk menarik napas dalam-dalam sebelum tidur. Tidur siang. Atau luangkan waktu lima menit untuk berendam air hangat.
Rencanakan waktu bersama teman-teman. Manfaat kesehatan dari hubungan sosial telah lama diteliti, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa menjaga persahabatan dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan. Pertimbangkan untuk menjadwalkan makan siang dengan teman yang sudah lama tidak Anda temui, bergabunglah dengan klub buku, atau memulai kelompok jalan kaki di lingkungan Anda.
Dapatkan koreksi tulang belakang. Kami bangga bekerja dengan para ibu yang sibuk setiap hari, dan bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Jika Anda merasa perlu lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda, hubungi kami.