Tips untuk Melatih Kesadaran di Musim Liburan Ini
Sepanjang tahun ini, banyak hal dapat menjadi tidak terkendali dengan cepat, memicu stres dan hal-hal yang tidak menyenangkan lainnya. Sebagai mitra Anda dalam kesehatan alami, kami ingin menawarkan beberapa tips tentang cara untuk tetap membumi dan hadir di tahun 2021.
Cobalah tips dan trik mindfulness ini dan beri tahu kami bagaimana hasilnya untuk Anda!
1. Fokus pada hal-hal kecil. Salah satu bagian terbesar dari mindfulness adalah meningkatkan kesadaran Anda. Anda bisa memulainya dengan berfokus pada hal-hal kecil terlebih dahulu. Lakukan ini dengan merasakan dengan seksama dinginnya seteguk air pertama Anda setiap pagi. Anda juga bisa mencoba hal ini saat makan. Fokuslah pada [rasa] setiap gigitan makanan selama sarapan, makan siang, atau makan malam Anda.
2. Anda tidak perlu meluangkan waktu satu jam dalam sehari. Meskipun beberapa orang berlatih meditasi atau kegiatan mindfulness selama 60 menit atau lebih setiap hari, jangan khawatir, Anda tidak perlu melakukannya. Sebaliknya, temukan jendela waktu yang cocok untuk Anda. Ini bisa 60 detik, lima menit, atau lebih lama. Kuncinya adalah melakukan ini sebagai bagian dari rutinitas. Berapa pun waktu yang Anda pilih untuk melakukan mindfulness setiap hari, lakukanlah setiap hari pada waktu yang sama.
3. Perhatian penuh tidak harus berarti duduk. Bagi sebagian orang, mungkin saja, tetapi bagi yang lain, praktikkanlah perhatian penuh di mana pun Anda merasa paling termotivasi untuk melakukannya. Itu bisa dilakukan di luar saat berjalan-jalan di malam hari, berkebun, atau melalui latihan pernapasan.
4. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda lupa mempraktikkan perhatian penuh setiap hari. Faktanya, memaafkan diri sendiri adalah tindakan belas kasih, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kesejahteraan kita.
Jika Anda berjuang untuk menemukan keseimbangan di musim liburan ini, kami siap membantu Anda. Hubungi tempat latihan kami untuk penyesuaian yang lembut dan terfokus. Terapi manipulasi tulang belakang!