Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki

Keluar rumah dan menghirup udara segar untuk beberapa saat setiap hari adalah sesuatu yang harus kita lakukan. Ada sesuatu yang menyegarkan ketika kita menikmati sinar matahari yang hangat, angin sepoi-sepoi, dan udara yang segar.

Jika Anda sudah berjalan kaki setiap hari, Anda sudah berada di jalan yang benar! Namun menurut sains, ada waktu tertentu setiap hari yang memberikan manfaat paling besar dari berjalan kaki.

Waktu itu adalah pagi hari!

Itu karena tubuh kita bergantung pada cahaya untuk ketepatan waktu. Cahaya yang masuk ke mata dan kulit kita dalam waktu satu jam setelah bangun tidur setiap hari membantu menjaga ritme sirkadian kita tetap seimbang dan sehat. Saat bangun setiap pagi, sensitivitas cahaya tubuh Anda sangat rendah, jadi keluar rumah selama sepuluh menit saja dapat memberikan otak Anda ledakan kecerahan yang dibutuhkan untuk memulai ritme hari Anda.

Faktanya, bagaimana kita menghabiskan satu jam pertama setelah bangun tidur dapat memainkan peran besar pada bagaimana kita akan tidur malam itu.

Dengan mendapatkan cahaya pagi ke mata kita, hal ini membantu tubuh kita memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kita tertidur di malam hari. Jika kita bangun dengan lambat, dan, misalnya, tetap berada di kamar tidur yang gelap selama satu jam setelah bangun tidur, kadar melatonin kita bisa terganggu.

Itulah mengapa beraktivitas di luar ruangan sangat penting. Selain membantu tubuh kita bergerak, kortisol juga akan mulai mengalir melalui pembuluh darah kita, memberikan energi yang kita butuhkan untuk beraktivitas.

Jadi, lain kali saat Anda bangun tidur, buatlah tujuan untuk keluar rumah dan berjalan kaki selama sepuluh menit untuk membiarkan matahari membangunkan Anda secara alami (tanpa kacamata hitam kecuali jika Anda memiliki kondisi medis yang mengharuskannya).

Beri tahu kami jika Anda melihat ada perbedaan pada saat Anda mengunjungi klinik kami. Kami tidak sabar untuk mendengar pengalaman Anda!